Lợi ích của granola với người tập Gym - thể hình

1. Tại sao người tập Gym - thể hình nên dùng granola

Granola có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và an toàn cho sức khỏe. Đối với những người tập thể hình, chế độ dinh dưỡng của họ rất khác so với người bình thường, họ cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và duy trì vóc dáng lâu dài.

Vì vậy, chế độ ăn uống của người tập thể hình khá khắt khe, đặc biệt là vô cùng khoa học. Khi tập thể hình muốn đạt kết quả nhanh hơn thì tốt nhất bạn nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như bột đậu nành hay ngũ cốc granola

Nếu người tập thể hình muốn tăng cân, tăng cơ thì nên ăn thêm ngũ cốc granola có nhiều hạt như hạt óc chó đỏ, óc chó vàng, hạnh nhân, hạt điều, yến mạch.

2. Lợi ích granola đối với người tập Gym - thể hình

Granola giúp người tập có đủ năng lượng trong quá trình tập luyện tránh tình trạng kiệt sức vì thiếu năng lượng.
Giúp chế độ ăn uống trở nên khoa học và bổ dưỡng hơn.
Bổ sung nguồn protein thực vật lành mạnh.
Các loại ngũ cốc granola cũng có thể dùng để ăn sáng rất nhanh chóng, đơn giản và bổ dưỡng.
Là thực phẩm an toàn, dễ sử dụng trước và sau khi tập gym.
Giúp nâng cao hiệu quả tập luyện, thể hiện nhanh chóng những thay đổi rõ rệt về hình thể, rút ngắn khoảng cách so với mục tiêu tập luyện của người tập.

3. Giá trị dinh dưỡng của của ngũ cốc Granola

Granola – Ngũ cốc mang lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chủ yếu như sau:

Các chất dinh dưỡng đa dạng: chứa protein, chất xơ, sắt, kẽm, magie và các vi chất dinh dưỡng khác … Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin E …
Giàu chất xơ: Sự hiện diện của yến mạch và các loại hạt khác nhau có giúp quá trình hấp thụ chất xơ diễn ra chậm nên bạn có thể cảm thấy no lâu hơn bình thường
Giàu protein thực vật: Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác rất giàu protein, giúp kiểm soát sự thèm ăn trong quá trình hấp thụ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nhiều chất béo có lợi: Chất béo thực vật có thể tránh được sự tích tụ chất béo và cholesterol, do đó làm giảm bệnh tim mạch và lượng đường trong máu.

4. Người tập Gym - thể hình ăn granola như thế nào để giảm cân

Ngũ cốc nguyên hạt rất thích hợp cho người tập thể hình cần tiêu mỡ. Bạn hoàn toàn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, quinoa hoặc yến mạch. 100 – 150 gam carbohydrate mỗi ngày là đủ để kiểm soát cân nặng. Khi chế biến các loại hạt này, bạn cũng hạn chế sử dụng sữa, gia vị hoặc nước sốt đóng hộp. Cố gắng kết hợp các loại rau xanh và trái cây. Bạn cũng cần bổ sung nhiều protein hơn để bù đắp năng lượng bị thiếu hụt do giảm lượng carbohydrate.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết nhớ bấm theo website Giọt Nắng để cập nhật thêm những kiến thức hữu ích khác về lỗi sống eat clean nhé!